régime

Manger mieux est moins compliqué qu’on le pense.
Voici quelques trucs et des conseils de base tout simples et certainement plus efficaces que la plupart des régimes miracles!
Déjeuner

• Boire un simple café le matin n’aide pas à prendre un diner santé. Prenez l’habitude de prendre systématiquement un déjeuner nourrissant.
• Expérimenter de nouveaux aliments au déjeuner. Vous finirez par trouver ce qui vous plaît.

Boire de l’eau avant les repas

• On confond souvent appétit et soif. Prenez cette habitude. L’hydratation du corps est saine, pas chère et réduit le bol alimentaire.

Prendre de petites portions

• Au lieu de prendre une seconde bonne assiette et de la dévorer rapidement, marquez une pause, servez-vous lentement des petites portions supplémentaires et écoutez plus attentivement vos signaux de faim.

Manger riche en fibre

• Effectivement, opter pour le pain complet, des fruits et des légumineuses. réduit significativement la faim.

Explorer l’univers des collations

• Ne négligez pas vos petites faims entre les repas car cela à pour conséquence des repas plus copieux que nécessaire. Expérimenter différentes collations; vous en trouverez une qui vous convient.

Envie de maigrir, problème d’énergie, difficulté à avaler de la nourriture… n’hésitez pas à consulter un nutritionniste. Une ou deux consultations permettent généralement d’améliorer grandement sa diète, son énergie ainsi que sa santé.

La recette de la perte de poids est simple: activité physique, saines habitudes alimentaires et gestion du stress. Cessez de penser au régime miracle rapide et efficace. Tout ce que ça engendrera c’est le retour des kilos perdus… plus quelques-uns!

L’activité physique pour perdre du poids

L’activité est comme un tout inclus : on s’amuse, on bouge, on se détend et surtout… on perd du poids! Plusieurs diront que l’entraînement coûte cher. FAUX. Une simple marche de 30 minutes à l’extérieur suffit.

Adopter de saines habitudes pour perdre du poids

Pas besoin de se priver pour perdre les kilos en trop. Il ne faut que contrôler un peu ce que l’on mange et privilégier les aliments rassasiants (pain, noix, etc.).

Un autre truc : boire beaucoup d’eau. Surtout durant un repas, boire de l’eau donne une impression de satiété à notre système. On mange alors moins rapidement et les signes de contentement ont le temps de se développer. On évite d’avoir le ventre trop plein!

La gestion de stress pour la perte de poids

Chaque personne gère le stress à sa manière. Pour plusieurs, cela se traduit par des fringales tout au long de la journée. Voilà ce qui fait prendre du poids! Mais comment faire pour éviter de manger ses émotions? Plusieurs façons sont valables:

• Faire du yoga;
• Méditer (vous pouvez même en profiter au bureau!);
• Une journée au spa;
• S’inscrire à des cours de danse;
• Tout autre truc qui vous fait penser à autre chose qu’au boulot et à vos soucis!

Cessez donc de jouer au yoyo avec les régimes supposément rapides et efficaces. Privilégiez le long terme et la santé avec une méthode vraiment durable.

Crédit photos, flikr par :

• FightObesity
• mcdux
• florriebassingbourn