Où trouver des patrons de couture gratuits ?

Désormais, on trouve de tout sur le Web, y compris des patrons de couture gratuits. Que ce soit par des amateurs ou des professionnels, il est maintenant facile de se procurer un patron de couture à moindre coût avec en prime quelques conseils.

Les patrons de couture des particuliers

patrons de couturePlusieurs amateurs de couture entretiennent un blogue dans lequel ils parlent et partagent  leurs expériences et trucs en couture.

Détrompez-vous, ils ne font pas que se raconter! Ils mettent également à votre disposition leurs patrons ainsi que des photos des résultats.

Avantages

  • Les patrons sont souvent faciles et courts à faire.
  • Ils sont gratuits.
  • Les blogueurs donnent les mêmes instructions que sur un patron papier (tissu utilisé, matériel requis, etc.).
  • Les patrons comportent les mesures.
  • Certains blogues donnes des conseils pour la réalisation du patron.

Désavantages

  • Parfois, les blogueurs ne parlent que de leur taille. Il faut donc faire quelques calculs pour l’ajuster à la vôtre.
  • Parfois les sites sont un peu ambigus.

Voici 3 blogues de couture qui ont de beaux patrons gratuits que nous avons retenus pour vous…

patrons de couture gratuits
Magasine avantage
  1. Toujours plus haut. Ce blogue donne une liste de plusieurs sites qui ont des patrons de couture gratuits.
  2. La Bobine. Vous trouverez de tout sur ce blogue : conseils, exemples, patrons, etc
  3. Magazine Avantages. Les auteurs du site vous donnent tous les renseignements qu’il vous faut et les étapes à suivre du début à la fin.

Les patrons de couture des couturiers

Avec la popularité du web, les couturiers commencent eux aussi à mettre leurs patrons de couture à la disposition des internautes gratuitement.

Crédit photos, flickr par M1khaela

Qu’est-ce que le yoga chaud ?

En plus de la détente, le yoga chaud comporte plusieurs autres bienfaits. Cependant, il n’est pas recommandé à tout le monde. Faites un tour d’horizon de cette activité physique bénéfique autant pour le corps que pour l’esprit.

La particularité du yoga chaud

yoga
Yoga traditionnel

Il s’agit de la pratique de divers asanas (postures de yoga) comme dans le yoga traditionnel. La différence entre le yoga chaud et le yoga traditionnel est la température de la pièce : elle est chauffée à 37°C. Soit environ la température interne normale du corps.

Les types de yoga chaud

Il existe deux grands types de yoga chaud :

yoga chaud
Le Yoga chaud se fait dans une pièce chauffée à 37°C
  • Le Bikram Yoga. Il est considéré comme la forme originale du yoga chaud. Le Bikram Yoga se compose de 26 asanas qui visent à augmenter l’endurance du corps.
  • Le Moksha Yoga. Créé à Toronto, le Moksha Yoga ressemble au Bikram Yoga. La différence entre les deux réside dans l’intégration d’un aspect environnemental dans le Moksha Yoga. Par exemple, le sol est recouvert de matériaux durables et les sources d’énergie utilisées sont renouvelables.

5 bienfaits du yoga chaud

  1. La détoxication. La sueur générée par la pratique du yoga chaud vous permet d’éliminer les substances toxiques de votre organisme.
  2. La facilitation des mouvements. Avec la chaleur, vos muscles se détendent et vos mouvements peuvent donc être plus profonds et sans danger.

    type yoga chaud
    Il existe deux types de yoga chaud
  3. La perte de poids. L’exercice effectué dans une pièce chauffée augmente vos fréquences cardiaques et fait travailler votre corps plus durement. Cela entraine donc une perte de poids.
  4. La détente. La chaleur de la pièce détend vos muscles et votre corps. Elle améliore aussi votre concentration et favorise la respiration.
  5. Une activité complète. Vous trouverez de tout dans la pratique du yoga chaud : activité cardiovasculaire, musculation, détente, amélioration de la souplesse et de l’endurance.

Quoi apporter pour une séance de yoga chaud?

  • Une bouteille d’eau. Vous en aurez besoin à coup sûr durant la séance.
  • Un tapis de yoga. Essentiel durant une séance de yoga.
  • Une grande serviette. Vous éviterez ainsi que votre tapis ne soit détrempé.
  • Une serviette à main. Pour vous éponger le visage de temps en temps.
  • Le nécessaire pour une douche. Pour vous rafraichir après la séance.
  • Du linge de rechange. Vous en aurez besoin après la séance.

Avant la séance

  • Connaissez votre état de santé et vos limites.
  • Buvez beaucoup d’eau durant la journée et avant la séance.
  • Mangez peu et léger.
  • Arrivez une dizaine de minutes avant le cours. Votre corps pourra ainsi s’habituer à la chaleur de la pièce avant de commencer l’entrainement.

À qui s’adresse cette activité?

Tout le monde peut pratiquer le yoga chaud, même les enfants et les personnes âgées. Par contre, la discipline est déconseillée à certaines personnes :

  • Les personnes cardiaques. Si vous avez des problèmes cardiaques, consultez d’abord votre médecin.
  • Les personnes souffrant de haute ou de basse pression.
  • Les femmes enceintes.

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Qu’est-ce que la danse Zumba ?

À mi-chemin entre l’aérobie et les cours de danse, la Zumba fait désormais bouger des millions d’amateurs de fitness dans le monde. Cette danse mise sur le plaisir de ses membres pour les faire lever de leur divan.

La danse Zumba

danse zumba
Activité de danse Zumba extérieur

La Zumba est née d’une erreur dans les années 1990. Un professeur de danse aérobique colombien avait oublié sa musique pour son cours. Il a donc improvisé un cours avec sa musique latine (salsa et merengue) qu’il avait avec lui.

Qu’est-ce que c’est?

  • C’est de la danse aérobique effectuée sur de la musique latine.
  • Les mouvements effectués s’inspirent des danses latines, comme la salsa, le merengue, la danse du ventre, etc.

Comment se passe un cours de Zumba?

 

cours zumba

 

  • Les cours de Zumba se déroulent en groupe.
  • Les séances sont dirigées par un professeur confirmé de Zumba.
  • Ce sont les rythmes latins qui vous font bouger.
  • Le professeur peut alterner des rythmes lents et rapides.
  • Vous enchaînerez environ 4 ou 5 mouvements dans une chanson.

Bienfaits de la Zumba

  1. L’activité cardiovasculaire. Les rythmes latins endiablés font grimpés rapidement vos pulsations cardiaques.
  2. La musculation. Fessiers, abdominaux, cuisses et bras seront raffermis durant la séance de Zumba.
  3. La détente. Vous vous défoulerez tellement lors d’une séance de Zumba que vous déstresserez.
  4. Brûler des calories. Puisque l’activité cardiovasculaire est intense, vous brûlerez beaucoup de calories (environ 1000 par heure).

La Zumba chez vous

  • Plusieurs DVD d’entrainement de Zumba sont sur le marché.
  • Les compagnies de jeux video, comme Xbox, Playstation ou Nintendo, ont même flairé la bonne affaire et ont sorti des jeux de Zumba fitness.

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Les sites d’achats de groupe comment ça marche?

L’émergence du Web a permis de voir apparaitre les sites d’achats de groupe. Le plus connu est sans doute Groupon, une entreprise internationale qui a vu le jour en 2009. Cependant, localement, de plus en plus de communautés d’achats de groupe se créent.

Comment ça marche l’achat de groupe?

groupon
Groupon
  • Un site crée une interface qui lui permet de vendre des offres à des internautes.
  • Le site négocie pour vous des offres avec des marchands. Ces offres sont généralement des réductions très avantageuses en échange d’un volume de ventes garanties.
  • Le site fait la promotion de l’offre auprès de sa communauté de membres pour atteindre le nombre de ventes.
  • L’offre est maintenue jusqu’à ce qu’un minimum d’acheteurs ait profité de l’offre ou qu’elle atteigne sa date d’échéance.
  • Quand le nombre de ventes minimal est atteint, les membres profitent de l’offre et sont facturés.

Chacun y trouve son compte

  • Le site touche une commission sur les ventes.
  • Le marchand obtient rapidement un nouveau groupe d’acheteurs et un volume de ventes garanties (publicité virale).
  • Les consommateurs obtiennent un rabais très avantageux.

    sites achats de groupe
    Delissime : même principe que Groupon

Exemple

  • Le site d’achats de groupe négocie avec un commerçant de lunettes un prix pour des lunettes de soleil.
  • Le commerçant offre 50 % de rabais sur le prix d’une paire de lunettes contre la promesse d’avoir au moins 150 acheteurs.
  • Il affiche l’offre sur le site.
  • Les acheteurs s’inscrivent pour l’offre et obtiennent une paire de lunettes à 100 $ au lieu de 200 $ lorsque 150 personnes se sont inscrites.

Et si le nombre minimal n’est pas atteint?

Les acheteurs intéressés par l’offre n’ont alors rien à payer. Par contre, l’offre est annulée et personne ne peut en profiter.

Pourquoi un site d’achats de groupe aura du succès sur le Web?

  • achat de groupe
    My Fab : une plate-forme de vente sans intermédiaires

    Le site va offrir des offres qui sont ciblées pour sa communauté.
    Il doit donc avoir une équipe de vente de talent qui travaille pour la communauté.
    Ex. : Un site qui parle aux jeunes offrira des rabais pour des restos branchés, ou des discothèques.

  • Une grande communauté qui achète.
  • Comme le site doit faire un minimum de ventes dans un certain laps de temps, il doit avoir une communauté suffisamment grande pour obtenir des ventes.
  • Avoir des offres avantageuses pour les consommateurs.
    Ce n’est pas seulement d’offrir un bon rabais, c’est également d’éviter que le consommateur soit déçu de son achat. L’objectif est que le client réitère l’expérience en effectuant de nouveaux achats.

Comment faire une recherche d’emploi efficace?

De plus en plus de sites web sont destinés à l’affichage de poste. Pour les employeurs, c’est pratique, ils affichent facilement l’emploi à plus gens. Par contre, les candidats sont plus en compétition.  Voici quelques trucs qui pourraient être utile à la personne qui veut une recherche d’emploi plus efficace.

9 trucs simples pour une recherche d’emploi efficace

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Participez aux salons d’emploi
  1. Parlez à votre entourage. Il y a peut-être quelqu’un qui connaît quelqu’un qui cherche à embaucher;
  2. Allez dans les 5 à 7, conférences formations et autres événements de votre  industrie.
  3. Participez aux salons de l’emploi. Vous pourrez ainsi rencontrer les employeurs sur place et faire une première impression;
  4. Faites du bénévolat ou des stages. En plus de vous faire des contacts, vous accumulez de l’expérience.
  5. Évidement, faites le tour des sites d’offres d’emplois
  6. Mettez à jours vos profils dans les médias sociaux (Linkedin, Facebook)
  7. Relancer vos contacts de vos précédents emplois. On cumule souvent beaucoup de cartes d’affaires dans un poste c’est le temps de faire le ménage et des appels de courtoisie.
  8. Soumettez votre CV dans les grandes organisations. Elles gardent souvent des banques de candidats pour des postes qui se libèrent.
  9. Prenez des contrats à la pige pour rester actifs et en contact avec le milieu.
recherche emploi
Faire de la bénévolat

Le marché caché : un outil à la recherche d’emploi efficace

Qu’est-ce que c’est?

La réponse est simple : tous les emplois qui ne sont affichés nulle part. Le but est en fait de devancer les employeurs dans leur recherche. Ou de leur éviter de lancer la recherche.

Démontrez ainsi de la débrouillardise, de la volonté et de l’intérêt. Toutes des qualités très recherchées par les employeurs. Il ne vous restera plus qu’à réussir votre entrevue d’embauche.

Comment ça marche?

Postuler son cv dans les grandes organisations
  • Contactez les entreprises (par téléphone ou en personne) et parlez à la personne affectée à l’embauche;
  • Dites-lui pourquoi vous seriez un atout pour l’entreprise, ce que vous pouvez apporter en plus. Pour cela, vous devez vous connaître sur le plan personnel et professionnel. Dressez donc un bilan de vos compétences, valeurs et qualités au préalable;
  • Faites un suivi de votre candidature. Cela évitera que la personne rencontrée ne vous oublie. Attention quand même de ne pas tomber dans le harcèlement!

N’oubliez pas, ayez un CV à jour et une lettre de présentation dynamique et originale.

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Comment réussir une entrevue d’embauche?

stressant

L’entrevue d’embauche peut constituer une étape  stressante d’une démarche de recherche d’emploi. Beaucoup se joue dans ce face à face avec notre futur employeur. Que ce soit avant, pendant ou après il est bon d’avoir des trucs simples pour se démarquer à l’entrevue.

Se préparer avant l’entrevue d’embauche

Avant l’entrevue, faites une introspection personnelle et professionnelle. Important, avant d’aller à votre entrevue, déterminez :

  • vos qualités,
  • vos défauts,
  • vos valeurs
  • et vos compétences professionnelles.

Ce travail peut vous permettre de vous démarquer à des questions prévisibles, dont la très connue « Quel est votre plus grand défaut? ».

Renseignez-vous sur l’entreprise pour laquelle vous postulez. Ex.:

produits ou services, missions, valeurs, administrateurs, dernières nouvelles, compétiteurs.

À coup sûr, les employeurs vont préférer quelqu’un qui connaît l’entreprise, de un, et, de deux, quelqu’un qui possède à peu près les mêmes valeurs. Il en va de l’image de l’entreprise tout de même!

Combattre la nervosité à pendant l’entrevue d’embauche

L’attitude qu’on dégage durant une entrevue d’embauche est, bien entendu, très importante. La nervosité  peut nous nuire. Voici des points à se rappeler :

  • Être souriant. Il est plus agréable de travailler avec quelqu’un qui a l’air heureux, plutôt qu’avec un air bête.
  • Se détendre. Respirer par le nez est un bon moyen de se détendre pendant l’entrevue. On aura ainsi plus de facilité à répondre aux questions plus délicates.
  • Être enthousiaste. Il faut démontrer de l’intérêt et surtout ne pas être blasé.
  • Rester soi-même. L’honnêteté est toujours la meilleure voie à prendre.
  • Regarder l’interviewer dans les yeux. Encore une fois, cela démontre de l’intérêt.
  • Rester positif. Qui veut travailler avec une personne croulante?


Évitez les erreurs de bases lors de l’entrevue

  • Récitez son C.V.
  • Ne pas se préparer
  • Poser des questions impertinentes et centrez sur soi
  • Dire du mal de vos anciens employeurs
  • Question du salaire
  • Ne pas avoir de question
  • Mentir
  • Manque de confiance en soi
  • Raconter sa vie
  • Manque d’écoute
  • Être mou , ne pas avoir faim de l’emploi et ne pas avoir d’objectif.

http://entretienembauche.tv

Après l’entrevue d’embauche

Le travail n’est pas terminé après l’entrevue. Avant de partir, il ne faut surtout pas oublier de serrer la main de l’interviewer et de lui demander quand la décision sera prise.

Rendu chez soi, il faut idéalement faire un bilan. Le meilleur moyen est de repenser à l’entrevue et de relever ce qui a bien été et ce qui a moins bien fonctionné. On pourra alors améliorer certains points pour la prochaine fois.

On vous souhaite bonne chance dans vos recherches d’emplois.

Qu’est-ce que le kaizen?

C’est bien connu, la société occidentale a tendance à tout recommencer quand quelque chose n’est pas parfait ou ne fonctionne pas. Il y a cependant un moyen plus économe et efficace pour contrer ce phénomène : le kaizen.

La définition du kaizen

Le kaisen : modifier la disposition des objets de son espace de travail

La définition est très simple : c’est l’amélioration continue. Ce concept japonais est tout le contraire de la mentalité occidentale du recommencement à zéro. Il s’agit en fait d’effectuer une amélioration sans dépenser. Tout ce que ça prend, c’est de la volonté.

Le kaizen part en fait du principe que tout peut et doit être continuellement amélioré. Il s’agit donc de l’amélioration petit à petit, jour après jour. Dans les organisations, on parle d’amélioration continue.

Appliquer le kaizen au quotidien

Le kaizen concerne toute amélioration d’une méthode. L’évolution est propre à chaque personne. Il n’y a donc pas de recette miracle. Voici tout de même quelques faits utiles à garder en mémoire :

Le kaisen : écrire les modifications qu’on apporte à une recette
  • Au travail : le simple fait de modifier la disposition des objets de son espace de travail constitue une amélioration. On augmente ainsi sa productivité;
  • En cuisine : écrire les modifications qu’on apporte à une recette chaque fois qu’on la fait;
  • À la maison : faire le ménage méthodiquement, ranger les objets les plus utilisés à proximité, etc.

Les bénéfices du kaizen

Le Kaisen: faire le ménage méthodiquement

Les bénéfices du kaizen sont nombreux. Voici donc une liste sommaire de certains :

  • Au travail : plus grande efficacité, rend le travail moins fatiguant et plus agréable;
  • Pour une entreprise : économie d’argent (tout n’est pas toujours à recommencer);
  • En cuisine : une recette toujours meilleure et une méthode de plus en plus rapide;
  • À la maison : moins grande

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Quel est le secret pour la perte de poids ?

La recette de la perte de poids est simple: activité physique, saines habitudes alimentaires et gestion du stress. Cessez de penser au régime miracle rapide et efficace. Tout ce que ça engendrera c’est le retour des kilos perdus… plus quelques-uns!

L’activité physique pour perdre du poids

secret perdre poid
Obésité : que faire ?

L’activité est comme un tout inclus : on s’amuse, on bouge, on se détend et surtout… on perd du poids! Plusieurs diront que l’entraînement coûte cher. FAUX. Une simple marche de 30 minutes à l’extérieur suffit.

Adopter de saines habitudes pour perdre du poids

Pas besoin de se priver pour perdre les kilos en trop. Il ne faut que contrôler un peu ce que l’on mange et privilégier les aliments rassasiants (pain, noix, etc.).

perdre poid
Adoptez des habitudes alimentaires saines

Un autre truc : boire beaucoup d’eau. Surtout durant un repas, boire de l’eau donne une impression de satiété à notre système. On mange alors moins rapidement et les signes de contentement ont le temps de se développer. On évite d’avoir le ventre trop plein!

La gestion de stress pour la perte de poids

Chaque personne gère le stress à sa manière. Pour plusieurs, cela se traduit par des fringales tout au long de la journée. Voilà ce qui fait prendre du poids! Mais comment faire pour éviter de manger ses émotions? Plusieurs façons sont valables:

comment perdre poid
Faire du jogging
  • Faire du yoga;
  • Méditer (vous pouvez même en profiter au bureau!);
  • Une journée au spa;
  • S’inscrire à des cours de danse;
  • Tout autre truc qui vous fait penser à autre chose qu’au boulot et à vos soucis!

Cessez donc de jouer au yoyo avec les régimes supposément rapides et efficaces. Privilégiez le long terme et la santé avec une méthode vraiment durable.

Crédit photos, flikr par :